不適切な相談を報告【医療Q&Aなび】;

こんばんは。私は1年ほど前から人と食事をとるということに激しい緊張感と不安感があり、まともに食事ができません。そしてこの症状は徐々に悪化していっている気がします。ご相談にのっていただけると幸いです。
初めてこの症状に気がついたのは、昨年の夏はごろだったと思います。アルバイト先の友人2人と食事に行ったのですが、その2人と一緒に初めて食事を取ることに対して、非常に気を張っていたためか、激しい緊張感に襲われ、ほぼ飲み食いができなくなりました。挙げ句の果てにはその友人たちには心配され、楽しく過ごす時間のはずが、とてももったいないものになってしまいました。
私の場合、見られていなければ普通になんの問題なく飲んだり食べたりすることができます。なので対面したテーブルではなく、カウンター席ならまだ精神的に余裕があるような気がします。ただ、食べたり飲む瞬間にこちらを見られるとビクッとしてしまいます。目が合えばなおさらです。なのでものを口に運ぶ瞬間は、下を向いて食べるようにしています。すごく下品な食べ方だろうなと気にしてしまいます。飲み物に関しては滅多に取ることができません。飲み物を直接グラスなどに口をつけて飲むことがなによりも苦手です。グラスを持ち上げて、飲もうとする際に激しい緊張感があります。
なぜかはわかりませんが、ストローのついている飲み物なら飲めるので、なるべくストローのついている飲み物を頼んでいます。
つい先日のことなのですが、会社の同期と食事をしていた際、激しい緊張感に襲われ、食事をする手の震えが止まらず、そんな自分を見られるのも恥ずかしくなり、半分ほど残してしまいました。この症状のせいで食べ物を残してしまったのは、初めてでした。ただただ一刻も早くあの状況から抜け出したかったという気持ちが大きかったです。言葉のキャッチボールすらきちんととれていなかったように思います。
私はもともと人目を気にしすぎたり、常に見られているという意識があります。
唯一家族と食事をとっている時はなんともないです。
インターネットなどで調べたりもしましたが、おそらく会食恐怖症というものでしょうか。ただ吐き気などは全くありません。
放っておいたら自然と治るものだろうと思っていましたが、むしろひどくなる一方です。原因はやはり、「人目の気にしすぎ」でしょうか。どうしたら治るのでしょうか。昔みたいに誰とでも楽しくごはんが食べられるようになりたいです。

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