大学3年生です。入学時にアメフトの部活のマネージャーに入りました。週5、6で拘束時間は1日10時間ほどになることが多いです。
去年の秋頃から、シーズン中である9-12月はストレスを感じることが多く、自分が寝ているのか起きているのか分からなくなることが多くなりました。今年の秋も同様で、現在もその状態が続いています。部活は1/18まで冬休みですが、来年度主務を務めるにも関わらず、何をする気にもなれていません。
来年の2月から1年の留学を考えていますが、親に毎日のように準備している姿勢が見られないと指摘され、余計に引きこもりがちになっています。留学をさせてくれる親に申し訳なく思い、自分も変わりたいのですが、ここしばらく何もする気になれません。
毎日ぼーっと過ごし、留学に必要な成績だけはとろうと学校と宿題はこなしています。就寝は1時過ぎ、起床は8時にアラームをセットしていますが、全く体が動かず、30分おきくらいに目を覚ましますが、毎日11時頃にならないと起き上がれません。
この状況を改善する方法はありますでしょうか。

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