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以前から、不眠で悩んでいます。加えて、起床時の過呼吸、動悸が苦しく悩んでいます。

入眠が難しく、眠っても悪夢で目が覚めます。その後再び眠ることもできますが、1~3時間程度でまた目が覚めます。
また、悪夢を見た際に起床時、過呼吸、激しい動悸でしばらく苦しいです。
これは睡眠時に呼吸ができていないから、起きてすぐ過呼吸になるのでしょうか？？
1人で眠っているので、睡眠時の呼吸がどのようなものかわかりません。

また、薬物療法はしたくありません。
この場合でも、やはり精神科、心療内科を受診するべきでしょうか？？
不眠は長い付き合いなので慣れてしまっているのですが、起床時の過呼吸と動悸はかなりつらいです。
ご意見、アドバイスを頂けたらと思います。
よろしくお願い致します。

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