生活の中や仕事中に急に気分が沈んだり、ごちゃごちゃと考えたりしてしまう事があり、気持ちが悪いです。頭が重くなる感じがします。
鬱っぽいなと初めて思ったのが大学入学時(2014年)でしたが、何ヶ月か経つと良くなったので5月病みたいなものだろうと放っていました。
しかし、何度か気分が急に沈んだりすることがあったので、ネットで見た自己評価法等試してみました。抑うつ傾向ありと毎回出るので、気になっています。
どうすればこういった状態からすぐ抜け出せるのか、ならなくて済むのか知りたいです。

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