合宿で筋トレをし、自宅に着いてから筋肉痛になりました。腰が少し痛かったので小型マッサージ機で寝る前に1時間ほど腰をマッサージしました。
その翌日身体を起き上がると急な腰痛。座ったり、背中を曲げると腰に激痛に走ります。靴下もまともに履くことができません。
次の合宿も近いので対処法を知りたいです。
この場合はストレッチなどして和らげた方がいいのか、または何もせず安静にしておくか分かりません。
今は3日間自宅で安静しています。

医療Q&Aなびでは、病院なび医療相談サービスに一般の皆様から寄せられた健康・医療に関する相談に、医師が回答した内容をコンテンツとして公開しています。医師が適切な回答を提供できるよう取り組んでおりますが、公開されている内容は相談者からインターネット経由で寄せられた内容のみに基づき医師が回答した一事例です。
 通常の診察で行われるような、相談者の感じている症状・状態の詳細の聞き取りや観察などのコミュニケーションに基づく正式な診断ではなく、あくまで「一般的な医学的情報」を提供しています。 あなた自身について気になる症状がありましたら、当サービスのコンテンツのみで判断せず、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
 なお、当サービスによって生じた如何なる損害につきましても、運営元である株式会社eヘルスケアはその賠償の責任を一切負わないものとします。