1年前から運動不足解消・ダイエット・メンタルの改善を目的にに通勤をウォーキングに変えて、往復12キロを徒歩で歩いています。

冬になると日々の疲れが溜まり回復が追いつかない事が気になりましたので、回復力を上げられないかと肺に負荷をかけてみようと、2週間前に外でランニングをしたのですが、寒い中で冷たい空気を一気に吸い過ぎたせいか、日中は肺が冷たく感じて、睡眠中は夜中に喉が渇いたように呼吸がヒューヒュー鳴って、咳き込む状況で目を覚ますようになりました。
寝室の暖房で温めて、温めたお湯を飲んで、また寝るのですが、そんな状態が続いています。

体温を日々チェックしても34から36度と低く、風邪でも無いようです。
外でのウォーキングはマスク着用で距離を半分にしていますが、容態に変わりはありません。
コロナウィルス騒動もあり、可能であれば、私生活の工夫のみで回復したいのですが、
•このまま春を待てば自然と良くなるのか?
•日々のウォーキングを控えた方が良いのか?
•私生活の変化で回復できる方法があれば?
•一度、診察を受けた方が良いのか?
•状況が悪化する可能性があるのか?

など、アドバイスを頂きたいです。
よろしくお願いします。

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