2日程前に自身に関する悩みごとを深く考え込んでいく内に、上手く思考する事が出来なくなり自分でコントロール出来ないような感覚に陥ってしまい、頭の中が冷たくなり呼吸もし辛くなったので、怖くなり、立ち上がって動いたり深呼吸し考える事をやめるようにし落ち着いたのですが。
それから何をしていてもあの感覚が忘れられず、またあの感覚に襲われるのではないかという不安から、気付けば思考をコントロール出来ないような感覚に陥りそうになっては深呼吸をし落ち着かせ別の事を考えようと忘れようとするの繰り返しです。
これはパニック障害なのでしょうか?病院へは来週行こうと考えてるのですが、それまでにまたこのような症状が強く現れた際の適切な対処方法を教えてもらえないでしょうか?
よろしくお願いします。

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