8年前ほどに椎間板ヘルニアになりリハビリをしておりました。昨日仕事中急に腰の痛みを感じました今は起き上がったりずっと座っていたり立っていたりと何をしていても腰が痛く重いです。それまでは腰は痛くなかったのですが背中がピキッとなる痛みがたまにあり1日も休めば治っておりました。本日は仕事により受診出来ませんでしたが明日受診しようと思います。ストレッチなどあれば教えていただきたいです。

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