10数年前から、睡眠が上手く取れずにいます。
寝付きは良いのですが、眠気や怠さ、筋肉の凝り?(ストレッチで治る)を感じながら、短時間で目が覚めてしまい、その後は眠れないといった感じです。

自分の経験では、腸内環境の悪さが原因ではないかと思っています。というのは、下痢をしやすい上に便秘だったりするので、そういう時は、寒気や怠さ、食欲不振などがあって、眠りにも影響していると感じるからです。

きな粉を摂り始めた時や、植物性乳酸菌を摂り始めた時は、一時的にすごく腸の調子が良くなって、その時はぐっすり眠れていました。

続けている内に、身体が慣れてくるのかわかりませんが、そこまでの効果はなくなりました。

ですが、摂らないでいると悪化するので、継続はしています。

ここ1ヶ月半くらいが急に酷くなって、睡眠時間は、平均4.5時間くらいで、毎日が怠いです。

運動も好きでよくやっていましたが、そんな感じなので今はやっていません。

飲んでいる薬で書いたものを2週間分もらって毎日飲んでいますが、1週間弱経って、ほとんど効果がありません。

それと、寝て起きた時、上記図で示した箇所がどんよりと気持ち悪くなっていて、その部分を伸ばすようなストレッチをすると、腸の中が動き出してくるのがわかり、その後気持ち悪さもなくなります。腸のアールがきつくて流れが滞ってるのかな?なんて言われた事もあって、そう言うのも何か悪い部分があるのかなって思っています。

どうしたらいいのか全くわからないので、教えてもらいたいです。

よろしくお願い致します。

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