3月頃から不眠症です。
眠れないことに対して恐怖心があり、今日も眠れなかったらどうしようといつも考えてしまい、それが不眠症の原因だと思っています。
通院をし、マイスリー、レンドルミン、コンスタンを処方されていましたが、耐性がついてきて少しずつ効かなくなり、現在は病院を変え、サイレース2mg、ハルシオン0.25mg2錠処方されています。
調べてみるとかなり依存性の強い薬のようでいずれは断薬できるのか不安です。
また、強い薬を処方され、自分はここまで重度なのかと不安になってしまいました。

現在は怖いのでサイレース1mg、ハルシオン0.25mgに減らして、少し早めに目が覚め夜中に何回か起きてしまいますが、6時間前後は眠れていると思います。
日中少し疲れを感じやすい気はしますが、睡眠不足なのか、眠れていないという思い込みから少し疲れているのかはわかりません。
たまに強い不安に襲われますが、普通に生活はできています。

現在仕事がお盆休みで、余裕のある時期だからこそ日中から睡眠のことを考えてしまうのだと思います。
仕事が始まれば少しましになると思いますが...

質問内容ですが
①現在薬に対する恐怖心があり自己判断で少し薬を減らしていますが、良くないでしょうか?
②現在眠れないことに対して過剰に不安になっているのは自覚しているのですが、それでも不安です。不安を感じなくなる考え方のコツなどがあれば教えていただきたいです。

長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。

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