マラソンを走りたくて、毎日ランをしています
それプラス、スポーツインストラクターの仕事をしていますので
安静にはできません。

走ることは痛む間は控えることはできます

その上で出来るケアとトレーニングを知りたいです


先日病院へ行ったところ仙腸関節炎と言われました
注射打ちました
痛みのレベルはマシになりましたが
完全にはまだまだ消えていません

何回も打たなくてもいい
と言われましたが
効果はどれくらいで現れますか?
治るのはどのくらいかかるのですか?
速く走りたいです

原因は
腸腰筋が主に固いこと
反り腰で負担がかかっていること
これが積み重なって起きていると思われます


再発もしない体つくりしたいです

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