不適切な相談を報告【医療Q&Aなび】;

不眠症、不安症で通院中です。
次の通院まで先が長いので質問させていただきます。

自分の症状ですが
３月から通院、レンドルミンを処方されたが今月から効かなくなってしまい、サイレース２mg、ハルシオン0.25ｍｇｘ２処方されています。（抗不安薬としてコンスタンも飲んでいます）
不眠の原因は眠れないとどうしようなどと不安になっていることだと思います。
また、薬に依存していることも怖くて仕方ないです。

現在薬は最小限にしたいと思い、処方された分の半分（サイレース１、ハルシオン0.25）を飲んでいます。
医師からも自分で減らすのは大丈夫とのことです。
寝つきはまだいいのですが、２３時ころにねて午前３時頃に中途覚醒、その後寝れたり寝れなかったりです。
睡眠時間は４～６時間くらいで、日中疲れを感じます。
子どものころから夜中に一度は目が覚めてしまう方だったので中途覚醒は仕方ないと思っているのですが、もう少し睡眠時間を確保しつつ薬は最小限にしたいです。
薬の飲み方を少し変えてみようと思うのですが、そのことを含めて２つ質問させてください。

①薬の飲み方について
（１）サイレース１を飲んで寝つき、多分夜中３時ころに目が覚めるのでハルシオン０．２５を追加服用。朝にはハルシオンの半減期も切れていると思います。
（２）医師の処方された通りサイレース２、ハルシオン０．２５を飲む。この場合薬の総量は増えるので、止められなくなるリスクは高いです。
（１）の飲み方はありでしょうか？

②今後の治療に対する不安
最近ベンゾ系の薬の依存について知り、恐怖感でいっぱいです。
最初はレンドルミンでしたが、耐性もつき、サイレースとハルシオンになってしまいました。
かなり強力な薬だと聞きましたが、それでも満足に眠れていませんし、いずれは耐性もつくかと思います。
その場合どのような治療になるのでしょうか？
どんどん薬が増え続けていくのでしょうか？
カウンセリング、アロマ、ストレッチ、ホットミルクなど薬以外のこともしていますがだめです。

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