はじめまして。
中学生の頃から不眠気味で悩んでいます。普段から寝付くのに最低でも1時間?2時間かかり、ひどいときはそれ以上かかります。自分なりにネットで調べて、効果がありそうで自分で出来るものを色々と試してみましたが、どれも成果がありませんでした。普段の平均睡眠時間は3〜4時間程度で、最近は朝起きると体がしんどく、日中でも眠くなり、学校の授業に集中できなかったり、寝落ちしてしまうことが多くなりました。何度か母親に相談しましたが真剣に取り合ってもらえず、今まで放置してしまいました。けれど今年は大学受験があるので、質の良い睡眠をとって受験勉強に集中したいと思い、このような形で相談することを決めました。未成年ですので、あまり薬に頼るべきではないと思い、睡眠改善薬等は服用していません。夜は0時までには床に就くようにしています。カフェイン類は、眠気覚ましにコーヒーを飲んでいましたが、最近は日中の眠気が以前にも増したので、1日1本栄養ドリンクを飲んでいます。日中の生活にそれほど支障があるわけではないのですが、眠れなかった日はイライラしてしまうことがあります。もし、この寝付きの悪さを改善する方法や、睡眠に関するアドバイスなどがありましたら、教えていただきたいです。
お忙しい中、長文失礼しました。

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