11月くらいにMRI等の検査を経て腰椎椎間板ヘルニアと診断されていたが、長時間の座り作業が増えたのでそれに伴って、痛みを感じる機会が増えてきました。我慢できず薬を飲んでもあまり効果がなかったため別のアプローチはないのかと思いこちらに相談しました。最初に行った病院では原因等も日頃の積み重ねからこのような事になったと言われ、ヘルニアに対してどのようなストレッチをしたらいいのか等あまり具体的に教えていただけなかったので、可能であれば教えていただきたいです。足の付け根や足の裏の神経に異常が出る脊椎の所に異常があります

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