半月板が悪くて山を走ったりしたあとら水が溜まりるので抜いてヒアルロン酸?を注射してもらったりしてます
手術も考えてますがその前に手術以外の方法があれば教えてほしいです
また自宅で出来るケア(マッサージ、ストレッチ、食事内容) などあれば教えていただきたいです

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