4年ほど前に鬱を患い、1年半ほどで症状が落ち着き病院との相談のもと薬をやめました。それからは受診していません。

ここ一週間ほどいらいら、そわそわするなど精神的に落ち着きません  我慢していると背中のあたりからぞわぞわと気持ち悪さが広がります。授業を受けている時も教室にいるのが苦痛ですし、家族と話していると本当にちょっとしたことでキレてしまい自己嫌悪してしまいます。睡眠時間もここ1ヶ月近くあまり安定していません。(これは学校が長期休みだったことも原因だと思います。) 食欲などはちゃんとあります。
精神科の受診の必要はあるでしょうか?
また、自分でできる対処法などはあるでしょうか。

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