3ヶ月くらい前から、両耳の閉塞感があります。仕事が忙しくなり、長時間労働の毎日(パソコンを見る時間も多い)のため、睡眠時間が少ない(4時間程度)状態です。耳の閉塞感とともに、耳の後ろが痛いこともあります。偏頭痛持ちで、頭痛もする時があります。抱えている仕事が多く、ストレスを日々感じています。仕事が忙しいので病院に行けず、鎮痛薬でなんとかしのいでいます。
なんの病気なのか、家で出来る対処法を教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

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