中学生くらいからずっと感じていた不安や、4月に社会人になってから感じ始めたことがたくさんあり、不安な日々を過ごしています。病院に行くべきなのでしょうか？精神に何か問題があるなら、きちんと受診して病名を知りたいです。そうでなければどうすれば普通に生きていけるのかアドバイスをいただけたらと思います。
社会不安障害や発達障害のネット診断をするといつも可能性ありと出るので余計に不安になっています。
・常に「この人は私のことが嫌いな可能性が高い」と思いながら人と接してしまう。怒られたり否定されたり、ちょっと指摘されただけで「この人は私のことが嫌いで、言わないだけで本当は死ねと思っている」と考えてしまう。
・電話が怖い。こちらからかけるのも取るのも怖い。親と友達以外はみんなダメ。友達の親とかもダメ。言いたいことは箇条書きでなく、ですますまで全て書いてからでないと電話できない。(「○○大学△学部の◆◆と申します。???でしょうか？」や予想できる返事に対する受け答えまですべて)
急を要するときはなくてもできるが、動悸がして辛い。
・人前で発表するときも電話と同じく言うことを全て文章にしないとできない。顔が真っ赤になり、声が震え、始まる前から終わった後しばらく経つまで動悸が止まらない。普段はうるさいくらいなのに声が小さくなりすぎて聞き取ってもらえないくらいになる。
学生の頃、授業で先生が席順に問題の答えを言わせる時が何度かあった。答える順番が決まっていて、自分の答える問題がわかっていて、なおかつそれがすごく簡単な問題でも、何度も確認しないと心配で、やっぱりそこでも声が震えて動悸がした。
・自分の話がつまらない自覚はあるしうるさい自覚もあるのに話しすぎてしまう。好きな相手や仲良くなりたい人に対しては余計に。話し終わった後や家に帰ってから一人になったとき、そのことを思い出してつらくなる。もうやめようと何度も思ったけどできなかった。
家族に対してやってしまうこともある。
・タスク整理ができない。これをやってと言われて一度理解しても、どれからどんな順番でやるべきか考えているうちに何を言われたかわからなくなってしまう。そういうときは思考が停止して体も固まってしまう。
今日はそのせいで「◆◆さんは話を聞いていない」と断言されてしまった。その場では反論できず、家に帰ってから何度もその言葉を反芻しては泣いてしまい、どうしたらいいのかわからなかった。
・効率的にやるにはこうだと何とかわかっても、その前に別の順番で教えられていた場合、「少しでも変えたら怒られるのではないか」と思ってしまい、行動に移せず、結果怒られる。
・確認作業を何度も何度もしてしまい、行動が遅くなってしまう。仕事で機械部品の出荷をしていて、型番や出荷日などたくさん確認して照らし合わせての作業をしなければならないが、自分の中で納得がいくまで確認しないと次の行動ができない。特にいくつも数字が並んでいるものはひどい。仕事に支障があるのは本当にまずいと思っているが、やめられない。
朝家を出るときにコンセントが抜いてあるかの確認も何度もする。(少なくとも2回)大学生の頃からコンセントの写真を撮るようになった。
・「今できないことができるようになった素敵な自分」を想像するのと同じくらい「いきなり殴られる」「指示されたことをやったら怒られる」など、理不尽な目にあうことを想像する。多分自分が100%の被害者であれば、本当に嫌われたりダメ人間のレッテルを貼られることがないと思っているからだと思う。
あと可哀想な自分が好きなのかもしれない。そういう思考があるのではないかと考えると余計自分が嫌いになる。
・やりたいこと、やるべきことがあっても行動に移せず、いつもギリギリになってしまう。書類の提出、支払い、お弁当の準備など。朝家を出るときもそう。いつもギリギリで毎日走っている。
・朝起きれないのが不安でしょうがない。目覚ましはスマホ2台でかけるが、それもきちんと音が出るのが不安で何度も何度も確認する。
・普段は全然話したこともない人に「いつも笑顔でいいね」と言われたり、明るいねと言われたりするくらい明るいが、帰ってから一人で反省会をして、その日1日のことや昔のことを思い出して自己嫌悪で泣いたりしていて、どっちが本当の自分なのか分からなくなる。

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