10年前からパニック障害を患っていますが、最近突発的に発作が起こります。即効性のある対処法を教えてください。

40歳・男性の健康相談

10年前からパニック障害を患っていますが、最近突発的に発作が起こります。即効性のある対処法を教えてください。
相談日:2018/08/25

この相談者が感じている症状

不安が強い

この相談の目的

処置、対処法が分からない
男性・40歳
身長 169cm・体重 88kg
食欲:ない
顔色:青白い
症状が始まった時期:1ヶ月以上前

この健康相談に対して、1名の医師からの回答がありました
1件目の回答

最寄りの医療機関を受診しましょう

精神科・神経科医師からの回答
その他の標榜診療科:神経内科, 心療内科

パニック障害というのは、特定の環境的条件に限定されずに、のどが詰まる感じがして呼吸が捉拍し、動悸が激しくなって死の恐怖に襲われる予知できない反復性の発作です。
これは、だれでも緊張すればドキドキして呼吸も速くなりますが、不安が自律神経を介して心臓や呼吸に影響を与えるものです。
要するに不安反応が一気に押し寄せるものです。

自律神経は交感神経と副交感神経のことで、ヒトの臓器は脳も含めて、すべてこの神経系のバランスの元に作動しています。
ですから、不安からあらゆる身体症状が再現されることがあります。

薬によらない、不安の解消法としては…

人差し指から小指で眼球を軽く圧迫しみててください。
そして、静かに呼吸して(深呼吸はしないでください、自然にゆっくりと楽になさってください)、吸気と呼気を一つひとつ、ゆっくりと確認しながら、それだけに意識を集中してみてください。
横になれる環境なら、絞った濡れタオルなどを目の上に置くのも良いかもしれません。

眼球の奥の、自律神経の安らぎの神経系である副交感神経節が刺激されて、気持ちが落ち着きます。

これで不十分であれば、顎関節の付け根(ここにも副交感神経節があります)も圧迫すると効果的です。
人差し指から小指で眼球を、親指をスライドさせて顎関節の付け根の内側にいれて、そこを圧迫してみてください、作用が強化されます。

それと、この呼吸の呼気と吸気、一つひとつに注意を集中して、穏やかに静かに呼吸をすることは瞑想の応用ですが「無」の境地に近づけるとされます。
あくまでも、穏やかになさってください。

推奨診療科と医療機関タイプ

心療内科 精神科

可能性のある病気

パニック障害

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特に気をつけること: 特になし
参考とするWebサイト: なし
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