日中に眠気がすごく居眠りをしてしまいます。特に朝の会議中など人の話を一方的に聞くときに一番眠くなります。
１日の睡眠時間は6から6.5時間ほどです。
最近、肩凝りや目の疲れがひどいです
眠気をなくし、居眠りしないようにするにはどうすればよいでしょうか。
また、眠気をなくす薬があれば教えて下さい。

この相談者が感じている症状

この相談の目的

眠気が突然起こるのであれば、ナルコレプシーの様な睡眠障害の可能性がありますが、お話からは危険な場面で起こっていない様ですので、どうも違う様な印象です。
睡眠の状態はどうなのでしょうか？中々入眠できない、夜中に何回も起きるとか、朝型に目が醒める、睡眠が浅い、等に該当するのであれば、一般的な睡眠障害でしょう。
年齢的に睡眠時間はもっと取られた方が良いかも知れません。例えば７時間程度とか。
午後の12?15時の間に30分以内の昼寝をするとスッキリする事がありますが、職場の環境からそれが許されるのであればトライして下さい。完全に入眠せずとも閉眼しているだけでも結構です。
これで改善しない様であれば、睡眠障害を診療している精神科のクリニックに相談されて下さい。

推奨診療科と医療機関タイプ

可能性のある病気

※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。

まず睡眠時間自体はそこそこ取れているようですね。
となると、睡眠の質が良くないということでしょう。寝酒や寝る前のPC作業、スマホは辞めましょう。寝る前の運動も良くないとされます。朝は陽の光を浴びる、遮光カーテンをかけて朝の光を遮るなども効果的かもしれません。
その他、もしいびきが強いようなら睡眠時無呼吸症候群の可能性はあるでしょう。その場合は耳鼻科の先生に相談してください。
それらに問題がないようでしたら神経内科の先生がされている睡眠外来を受診してみてください。
またコーヒーやエナジードリンクなどでカフェインを取りすぎるのもよくありません。ドリップコーヒーは日に4杯、エナジードリンクはせいぜい1本くらいにしましょう。

推奨診療科と医療機関タイプ

可能性のある病気

※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。

日中に眠くなるということですが、睡眠時間は６－６．５時間ですので、極端に少ないということはありませんが、人によって必要な睡眠時間は違いますので、規則正しい生活を心がけて、もっとも十分な休養と睡眠時間をたっぷりととりましょう。
それでも眠いとすると、眠りが浅かったり、寝ているときに呼吸が粗くなったりすることで、寝ている時間は十分でも日中眠くなることもあります。
あとは、肩こりや目の疲れなどがあり、精神的ストレスも少しありそうですので、精神科や心療内科に相談してみてもよいでしょう。
最近は今までの睡眠薬と違うはたらき方をする、人間の睡眠リズムを制御している体内時計に働きかけて、自然な眠りをもたらす薬もあります。

推奨診療科と医療機関タイプ

可能性のある病気

※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。

精神科の病院・クリニック 耳鼻いんこう科の病院・クリニック 神経内科の病院・クリニック 心療内科の病院・クリニック 神経科の病院・クリニック 「眠い・過眠」の症状を診てくれる病院・クリニック 「目が疲れる」の症状を診てくれる病院・クリニック 「肩こり・肩が痛い」の症状を診てくれる病院・クリニック

医療Q&Aなびでは、病院なび医療相談サービスに一般の皆様から寄せられた健康・医療に関する相談に、医師が回答した内容をコンテンツとして公開しています。医師が適切な回答を提供できるよう取り組んでおりますが、公開されている内容は相談者からインターネット経由で寄せられた内容のみに基づき医師が回答した一事例です。
　通常の診察で行われるような、相談者の感じている症状・状態の詳細の聞き取りや観察などのコミュニケーションに基づく正式な診断ではなく、あくまで「一般的な医学的情報」を提供しています。 あなた自身について気になる症状がありましたら、当サービスのコンテンツのみで判断せず、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
　なお、当サービスによって生じた如何なる損害につきましても、運営元である株式会社eヘルスケアはその賠償の責任を一切負わないものとします。