とても人生が辛いです。どうしたらいいかわかりません。わたしは家庭環境が悪くそのせいで夜になるといろいろ思い出し涙が止まりません。それと死にたくなります。叔母が自殺をしようとしました。幸い生きていたもののそれからは食べ物の味がしなかったり前よりも食欲がなくなりました。母子家庭であり、物心のつく頃から父親がいません。その理由もわかりません。叔父も１７年間可愛がってくれていたのに突然血の繋がらない叔父だと知らされました。もうとにかく心が疲れました。小さい時もずっと１人でいました。１人はとても寂しかったです。学校では明るくしていますがそれも心の大きな負担で仕方ないです。毎日毎日死にたいと思います。気分が憂鬱でどうしようもないし、元気になれません。たまに元気になれる日や楽しい日もありますが思い返すとああつまらないなと思ってしまいます。このままだと自分が本当に死んでしまいそうです。長生きしたくないし３０歳にいくまえに死にたいです。そればかり考えてます。自分も将来こうなったらどうしよう、わたしには居場所がない、誰も味方になってくれない。そう考えてまた泣いてしまうんです。泣くと一時的にスッキリするんです。でもこんな生活も嫌なので精神科に行こうとしたけど１７歳の女子高生が１人で行くのも怖いです。親には言えないので。対処法など、病院にかかったほうがいいのか教えてほしいです。

この相談者が感じている症状

この相談者が異常を感じている部位

この相談の目的

生育環境や親族関係を含めて、厳しいストレスにさらされて来たのですね。

それも、今、思春期の自我形成途上で敏感で傷つきやすい状態にあることから、その影響はかなりのものと拝察します。
やはり、思春期青年期外来のある心療内科、精神科にご相談されるとよいと思いますが、それが可能になるまで、以下の方法で対処してください。

イライラしたり、落ち込んだりしたときには、眼球を軽く圧迫して、静かに呼吸して、吸気と呼気を一つひとつ、ゆっくりと確認しながら、それだけに意識を集中してみてください。
ただ、深呼吸にはならないよう気をつけてください、逆効果です。
眼球の奥の、自律神経の安らぎの神経系である副交感神経節が刺激されて、気持ちが落ち着き、症状も軽減するかもしれません。
横になれる環境なら、横になって絞った濡れタオルなどを目の上においても良いでしょう。

それと、現実をありのままの受け入れられるようになることを目指す、簡易マインドフルネスを試してみてください。

座禅を組めれば理想的ですが、イスにでもよいですから、ゆったりと座り、両手の親指同士の先を合わせ、一方の手にもう一方の手をのせて、組んだ足あるいは膝の上におき、閉眼して呼吸のみにに注目します、静かにおだやかに呼吸してください。
呼気と吸気を、それぞれ「いち、いち、いち」、「にぃ、にぃ、にぃ」と唱える感じでなさり、それに意識を向けてください。
無の心境に近づけるといいます。

最初は5分程度、次にはさらに長くして、15分くらいまでもってゆくとよいと思います。

これを毎日、朝を基本に適時やってみてください。
少しずつ心が動じなくなれるかもしれません。

病院についての情報は、最寄の保健所か、都道府県の精神保健センターに、単独での受診も含めて、相談すると良いと思います。

推奨診療科と医療機関タイプ

可能性のある病気

※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。

独りでだいぶ悩まれてたんですね。一人で心療内科を受診されても良いですし、色々と自治体からのサービスが受けられることがあります。
（自治体によりますが）
https://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/jisatsu/local_gov_link.html
まずはここからお住まいの場所でのサービス内容をみて、使えそうであれば、是非使ったうえで、心療内科で治療していきましょう。
必ず良くなりますから。

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※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。

心療内科か精神科の受診をお勧めします。

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