睡眠障害ですか？
39歳・男性の健康相談
睡眠時間3ー4時間 多い時で6時間 布団に入ってから寝るまで2時間ほど 日中は眠くならず昼寝も出来ない 病院に行ってみるべきですか？
相談日：2019/05/14
bookmarks同じ悩みを感じたことがある0
この相談者が感じている症状
寝られない・不眠この相談の目的
受診の必要性が分からない
男性・39歳
身長 183cm・体重 110kg
相談時の体温：37℃
食欲：ある
顔色：赤い
症状が始まった時期：１ヶ月以上前
この健康相談に対して、2名の医師からの回答がありました
1件目の回答
自宅で安静にしていましょう
精神科・神経科医師からの回答
その他の標榜診療科：神経内科, 心療内科
まずは、睡眠習慣を正してみてください。 厚労省の睡眠障害治療ガイドラインによれば、睡眠は網膜が朝に日光の明るさを感知して体内時計がリセットされると、15時間程度のちに睡眠要求が生ずるとされます。 日中は活動を心がけ、昼寝をしないように、しても30分以内にしてください。 睡眠専門の生理学者によると、午前1時に熟睡しているのが理想とされます。 そのためには、午後11時頃に就寝される要があります。 また、仮に眠れなくとも、部屋を暗くして、じっとして体を休めれば睡眠の効果の8割は取れるそうです。 カーテンを開けて陽光を浴びるタイミング、そこから15時間後の就寝のタイミングをまずは調整してみてください。 午後11時に就寝するとすれば、午前8時に陽光を浴びるようにし、それまではカーテンを開けないようにしてください。 やみくもに陽光を浴びても、ほとんど無意味です。 しんぼう強く続けていただくと、自然で適切な眠れるようになってくると思います。
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可能性のある病気
睡眠障害
※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。
特に気をつけること：
参考とするWebサイト：
2件目の回答
最寄りの医療機関を受診しましょう
外科医師からの回答
その他の標榜診療科：内科, 小児科, 心療内科
入眠まで時間がかかっており睡眠時間も年齢の割には短いので睡眠障害と思われます。一度睡眠外来を受診されては如何でしょうか。
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推奨診療科と医療機関タイプ
心療内科可能性のある病気
睡眠障害
※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。
特に気をつけること：
参考とするWebサイト：
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