体が疲れているのに眠れず、何度も目が覚めたりします。
21歳・男性の健康相談
私の知人のことで相談します。 その人は19歳から居酒屋で勤務している男性です。 最近、よく眠れないと言っていました。 毎週日曜日だけがお休みでそれ以外は毎日16時から翌朝2時?3時くらいまでの勤務で、遅い日は4時くらいになることもあり、家に帰る頃には日が昇っているということもあるそうです。 そして家に帰ってご飯を食べて少し携帯やパソコンを使用してから寝るそうなのですが、寝てもすぐ目が覚めたり、眠りが浅かったりするそうです。 体は疲れているのに眠れず、ひどい時は寝付けないまま時間が経ち7時くらいに寝て12時くらいに起きる(その間何回か目がさめる)そうです。 ちなみに寝ている時はいびきがすごく、良い目覚めだと感じることはあまりないみたいで、体の疲れも取れずすごく悩んでいました。夢を見ることもあまりないそうです。 前に家に帰ってご飯を食べずに寝たらいつもよりは寝れた気がすると言っていたのですが、たまたまなのでしょうか？それとも食べてから寝るから消化などにエネルギーがいってしまって寝れないのか、それとも何かの病気なのか…。 本当は病院に行った方がいいと言ったのですが、病院に行く時間もなく、行っても不眠症とかで薬もらうから薬漬けになりそうと言って不安がっていました。 そのため私が代わりに相談させていただきました。 何かアドバイス等あれば教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。
この相談者が感じている症状
この相談の目的
最寄りの医療機関を受診しましょう
精神科・神経科医師からの回答
その他の標榜診療科：神経内科, 心療内科
仕事では、仕方がないと思いますが、睡眠習慣が昼夜逆転で生理的に不安定な状態が、続いていること、そして鼾がひどいことからは睡眠時無呼吸症候群の可能性も否定できず、さらに睡眠の質を低下させているのでしょう。 睡眠に際して、以下の方法をとることで、成るべく効率的に休まれるしかないかと思われます。 入眠されようとする時に、人差し指から小指で眼球を軽く圧迫してください。 そして、静かに呼吸して(深呼吸はしないでください、逆効果です)、吸気と呼気を一つひとつ、ゆっくりと確認しながら、それだけに意識を集中してみてください。 絞った濡れタオルなどを目の上に置くのも良いかもしれません。 眼球の奥の、自律神経の安らぎの神経系である副交感神経節が刺激されて、気持ちが落ち着き、眠りに入りやすくなります。 それに、厚労省の睡眠障害治療ガイドラインによれば、睡眠は呼吸や心臓の拍動と同じで必要が生ずれば必ず生じるそうです。 また、仮に眠れなくとも、部屋を暗くして体を休めれば睡眠の効果の8割は取れるそうです。 眠れないことを恐れず、体を休めて睡眠の効果の8割を確保されるとよいでしょう。
可能性のある病気
※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。
普段どおりで様子を見ましょう
精神科・神経科医師からの回答
夜勤のお仕事ではどうしても睡眠リズムが逆転しがちで睡眠障害を引き起こしやすいです。また、いびきがひどいということで舌根沈下が起こっていると思われます できるだけ横向きで安眠枕など使用されるといいと思います そして起きているときに眠気で日常生活が送れないなどがなければ休息はとれているのだと考えるようにされ、あまり神経質になられずに出来るだけリラックスしてベッドに入るようにしてください。カフェイン飲料を控えられるのも大切ですし、朝7時くらいに光を浴びるのも体内時計をリセットして約15時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されやすくなりますのでお試しいただければと思います
推奨診療科と医療機関タイプ
心療内科可能性のある病気
※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。
最寄りの医療機関を受診しましょう
内科医師からの回答
その他の標榜診療科：糖尿病内科（代謝内科）, 循環器内科, 心療内科
寝ている時はいびきがすごく とのこと。 睡眠時無呼吸症候群の可能性が考えられます。 耳鼻咽喉科への受診をお勧めします。
推奨診療科と医療機関タイプ
耳鼻いんこう科可能性のある病気
※この病名は、相談者から一方向的に送信された相談内容に基づき、回答者である医師があくまで「可能性がある」と感じた病気・疾患名であり、正式な診断ではありません。あなた自身の体調について気になる点がある場合、本サイトのコンテンツのみで判断せず、必ず医師の診察を受けて判断してください。
この相談と関連する他の症状
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