職場で強いストレスを感じて頭が重いです
20歳・男性の健康相談
職場で常に強いストレスを感じています。昨年入社して仕事を覚えようと必死に努力しているのですが覚えられず強い口調で怒鳴られたりしていますが、何もできない自分が悪い、自分のせいだから言われてもしかたない、また、下っ端なので我慢するしかないと耐えてきました。毎日我慢して、でも辛くて、悩んでを繰り返しているとなかなか寝付けず寝れたとしてもうなされたり、息苦しくて目が覚めたりしてまた寝付けずを繰り返しています。 起きたときは気怠く、今日も怒られるんだろうという気持ちで辛いです、自分は甘いのでしょうか？ ずっと頭が重く、深く考えたりするのが遅くなったりしています。何か言いたくても詰まってうまく話せないです。友人からは別人みたいに暗くなって声も小さくなったと言われました。耐えられなかった自分が悪いのはわかりますが、本当に辛いです。 趣味だった野球にも残業等でなかなか行けず有給を取って野球に行ったら有給の使い方を考えろと言われて行きづらくなってしまいました。 何が楽しいのかわからないです。今は本当に辛いという気持ちしかないです。 症状としては全身の重い感じ、寝れない、早く目覚めて再び寝れない、息苦しい、思考の低下だと思います。一度話を聞いて頂きたいです。
相談日：2019/05/23
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この相談者が異常を感じている部位
この相談の目的
原因が分からない
大きな病院にいくべきなのか分からない
男性・20歳
身長 168cm・体重 110kg
相談時の体温：36℃
食欲：ある
顔色：青白い
症状が始まった時期：１ヶ月以上前
この健康相談に対して、1名の医師からの回答がありました
1件目の回答
最寄りの医療機関を受診しましょう
精神科・神経科医師からの回答
その他の標榜診療科：神経内科, 心療内科
だれでもストレスや緊張があると、自律神経を介して心臓や呼吸に影響を与えてドキドキして呼吸も速くなりますが、その反応が、さまざまな臓器に生ずることがあります。 自律神経は交感神経と副交感神経のことで、ヒトの臓器は脳も含めて、すべてこの神経系のバランスの元に作動しています。 ですから、不安からあらゆる身体症状、精神症状が再現されることがあります。 薬によらない、軽減法としては… 症状を感じたら、眼球を軽く圧迫して、静かに呼吸して、吸気と呼気を一つひとつ、ゆっくりと確認しながら、それに意識を向けてみてください。 ただ、深呼吸にはならないよう気をつけてください、逆効果です。 眼球の奥の、自律神経の安らぎの神経系である副交感神経節が刺激されて、気持ちが落ち着き、症状も軽減するかもしれません。 睡眠時など横になれる環境であれば、絞った濡れタオルなどを使用されると良いと思います。 ただ、安定した効果を得るためには薬剤療法が必要かもしれません。 その場合は、心療内科、精神科にご相談なさるとよいと思います。
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